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                白●蘿蔔促進代謝 2周輕松瘦8斤

                我要評論 來源:食品中國  2015-12-8 16:36:15

                  白蘿蔔是最常見的一↓種蔬菜啦,生吃熟吃都可以,其味甘性涼,熱量也很低,100克的白∞蘿蔔只有21卡路裏,還不到米飯的1/15呢。而☉且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質.

                  膽堿物質——能消積化滯,促進脂肪分解,並有降聲音響起低血脂、血※壓的功效。

                  芥子油——能促進脂↘類食物新陳代謝,非看著這五色光芒常有利於減肥。

                  粗纖維和木質素——可增加腸內有∩益菌繁殖,並加速排出體內毒素,能有效改善便∑ 秘現象,經常食用可避免脂肪在皮下囤積。

                  早餐:1杯溫水,1杯白★蘿蔔汁,1個雞蛋,1份全麥⊙面包;

                  午餐:任意1份白蘿轟蔔食譜ζ,1份奶湯蘿︼蔔絲鯽魚;

                  晚餐:任意1份白〖蘿蔔湯,1個蘋果

                  1.清水白蘿蔔湯的做法

                  材料:紅白蘿蔔各ζ 250克,姜10克,食鹽,味精適量。

                  做法:紅白蘿蔔切○塊,於姜塊放入清水同煮,至熟透,加入食鹽,味精調味,即可。

                  2.紅白蘿Ψ蔔湯

                  材料:紅白蘿蔔250克,姜10克,食鹽,味精適量

                  做法:紅白蘿蔔切◣塊,與姜塊放入清水同〓煮,至熟透,加入食鹽、味精調【味即可。

                  3.栗米雪耳胡蘿蔔↘湯

                  材料:粟米250克,雪耳25克,紅蘿蔔30克,豬肉適量。

                  做法:

                  ①洗凈所有材料,再把「胡蘿蔔切片,雪耳去蒂,最後將※豬肉焯水備用。

                  ②煲滾大半煲水,放入▆所有材料,待水再次滾起,改以中火煲約兩個小時,以少許鹽調味╲即可。

                  4.黑木耳蘿蔔①湯

                  材料:黑木耳100克,白蘿蔔250克。鹽、味精各適量。

                  做法:黑木耳用水泡發後ω 洗凈;白蘿蔔去皮切塊。二者同煮背后湯,熟爛◆後放鹽、味精即◎可食用。

                  5.米醋蘿蔔

                  材料:白蘿蔔250克,米醋適最。花椒、鹽、香油。

                  做法:將蘿蔔洗凈切成小的薄片,放花椒、食鹽少許,加米醋浸4小時,食用︾時淋香油即成。

                  6.奶湯蘿蔔絲鯽魚

                  材料:活鯽魚2條、白蘿蔔150克、奶湯100克。蔥末、姜末、料酒、味精、精鹽、豬油、姜汁、豆苗、花椒油各適量。

                  做法:

                  ①將鯽魚去鱗卐、鰓、鰭,開膛去貴賓內臟,洗凈,在魚兩面,每隔5厘米寬剞一直刀;白蘿蔔洗◤凈、削皮、切絲;豆苗洗凈取出嫩葉。

                  ②湯鍋上火,放油燒熱,下蔥、姜末,烹鍋註入奶湯。同時另置鍋先把鯽魚△用開水汆一下後,移入湯鍋內先燒開再改小火煨燉,此時再把蘿蔔絲用開水汆透,撈出控←去水分,放入鍋內同魚一起煨欄,入鹽、味精、姜汁調味,淋上花椒油,盛入湯碗中【,撒上豆苗即成。

                  提示:汆蘿蔔要汆透,去凈你一點也不知道嗎蘿蔔味↓,汆魚時要用小火,奶湯一次加足,不要中途加湯。

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