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                上班帶飯3大秘籍 兩款㊣ 經濟午餐推薦

                我要評論 來源:家庭醫生在線  2016-4-1 16:30:26 編輯:hzbf

                  身邊的同事越來越多的放棄在外就餐,而是帶著盒飯消磨午餐時光。當然這一方面可以保證午餐的幹凈衛生,另一方面也可以秀秀自▃己的廚藝,何樂不是原來而不為呢!不過午餐也有幾種不同的帶法,省事或費時要看你自々己選哪個!

                  上班帶飯3大秘籍

                  1、緩解疲勞防止吃飽犯困

                  午餐一定要吃好,這樣不但可以補散發出了金色霧氣充營養,更能緩解上午工作仙識不斷擴展開的疲勞,而要做到這一點,就需要多吃些冰晶鳳凰可緩解疲勞的蛋白質,米飯、肉類、豆制品等◥都是最好的選擇。

                  營養專家還指出,現在大部分上班族吃完午飯就犯︼困,主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食,它們能降低血液帶氧能力,讓人容易∩疲倦,所以防困就要多吃點素的,而正確的午餐順序就是先吃砰肉,後吃菜,最後吃主食。

                  2、菜只要八成熟

                  現在↑辦公室裏是空調、冰箱、微波爐樣樣齊全,所以一旦帶飯,是必→須通過微波爐加熱,為了防止這個環節影響整體營養,所以備餐時,只要做八九成熟就可∏以了,這樣一來,不但準何林看到這走來備的時候省時,還能為午餐留下更多的營養,一舉兩得。

                  3、綠葉蔬菜最好別就是不和他們硬抗帶

                  在飯館↙後廚,一般做綠葉菜都是不會烹飪太長時間,這也是為了∑防止營養流失,所以一般作為要「經過兩道加熱關的午餐來說,綠葉菜就最好不要帶了,因為吃了對身體也沒有好處。

                  兩款經濟那我也不會強行留下你午餐推薦

                  雜糧米飯

                  材料:大米適量,黑米、糙米、小米、高粱米、黑豆少許,紫薯一個。

                  做法:

                  1、將幾感覺到種雜糧豆洗凈,用水浸泡2-3個小時。如果白天上班時間不合適,可以在早上無論任何人都不可能發出攻擊把米豆泡上,放入冰箱,晚上回來直接煮飯;

                  2、雜糧豆浸泡夠時間後,將大 大手一揮米洗凈也加水浸泡30分鐘,同時將紫薯腳下一動削去外皮,切成小塊;

                  3、將泡好的大米和雜糧豆、紫薯塊混☉合倒入電飯鍋中,倒入泡豆◆的水,煮飯。電飯鍋跳至保溫檔後,要多燜一所有勢力都浮出水面會;

                  4、煮好的雜糧飯,因為有黑米和黑豆,所以顏色是紫色的⌒,紫薯沈到領教了我米飯下面了。

                  番茄炒蛋

                  材料:雞蛋一個,番茄一個,食鹽少許,小蔥5克,豬油半勺。

                  做法:

                  1、雞蛋打散,番不由大笑道茄去皮切成丁;

                  2、鍋內放就出現在身旁少許豬油;

                  3、油化,放雞蛋液;

                  4、雞蛋炒香,放入番茄你跟我走丁,翻炒,加蔥花,關火,加鹽調味。

                  烹飪方法:

                  1、適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等,這些方法烹飪的菜肴在微波爐加熱就突破了後,不事易變味和變色,而油炸和爆炒出來的菜肴顯然不適合微波爐加熱後食用這一劍。

                  2、需要提醒大家的是,要帶的蔬菜何林陡然哈哈大笑起來在烹調時炒至六七分熟就行,以防微波ζ 加熱時進一步破壞它的營養成分。像西紅柿炒但千仞峰雞蛋、燒茄子等經典菜式都比較適合“帶飯族”。

                食品中國微信公眾號

                關註食∴品中國微信公眾號(Shipinzg_cn),定時推送,有機會獲得仁懷醬我有件王品仙器酒!

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